アスタキサンチンサプリは効果ないor白髪・美肌にすごい効果がある？副作用や適切な摂取量も調査

「アスタキサンチンってサプリメントなどで話題になっているけどどんな効果があるの？」「効果ないってホント？」そんなアスタキサンチンの疑問についてわかりやすく解説します。

アスタキサンチンは、優れた抗酸化作用を持ち、健康効果・美容効果があるといわれています。

当記事は「アスタキサンチンのサプリは効果ないor白髪・美肌にすごい効果？副作用や適切な摂取量も調査」と題し、アスタキサンチンの様々な効果や、副作用、適切な摂取量をご紹介します。

筆者は、皮膚科と眼科で偶然同時期にドクターからアスタキサンチンのサプリを紹介され、興味を持ち調査いたしました。

アスタキサンチンのサプリについてお悩みをお持ちの方におすすめの記事です。

リンク

アスタキサンチンのサプリは効果ない？
アスタキサンチンのすごい効果とは？
アスタキサンチンの副作用やアレルギーに適切な摂取量について
1. アスタキサンチンの適切な摂取量は？
2. アスタキサンチンが多く含まれる食品とは？
おすすめのアスタキサンチンサプリ 5選
アスタキサンチンのサプリは効果ないor白髪・美肌にすごい効果？副作用や適切な摂取量も調査まとめ

アスタキサンチンのサプリは効果ない？

アスタキサンチンとは、サケやイクラ、エビなどに含まれる成分で、強力な抗酸化力を持つ赤色の天然色素です。

強く優れた抗酸化作用が認められており、ビタミンCの約6000倍、ビタミンEの約1000倍もの抗酸化力があるとされています。

アスタキサンチンの健康効果

眼精疲労を改善する効果
眼疾患の予防効果
強力な抗酸化作用
動脈硬化を予防する効果
メタボリックシンドロームの予防効果
筋肉の疲労を軽減する効果
美白・美肌効果

最近の研究から、約3ヶ月、毎日12mg以上のアスタキサンチンを摂ることで、より効果を体感しやすいという結果が得られています。

12mg以上のアスタキサンチンを摂るためには・・・

鮭：12切れ程
たらこ：12腹程
イクラ：どんぶり4杯程

これだけの食材（食品）を毎日摂るのは大変ですよね

▼▼▼なので▼▼▼

一般的にはサプリメントで摂るのがおすすめです。

サプリメント化されている「アスタキサンチン」は、ほとんどがエビやカニ由来ではなく、「ヘマトコッカス藻」由来なので、甲殻類アレルギーの方でも安心という利点もあります。

リンク

アスタキサンチンのすごい効果とは？

β-カロテンの5倍、コエンザイムQの800倍、ビタミンEの1000倍、ビタミンCの6000倍という優れた抗酸化力と「抗炎症作用」がアスタキサンチンの最大の特徴です。

それによって期待できる効果は以下の通りです。

美肌効果

絶大な抗酸化パワーを発揮するアスタキサンチンは、老化架橋や減少など、コラーゲンの変化を防ぎ、シワの抑制に大きな効果を発揮します。

また、アスタキサンチンは肌の保水効果があるんです。

体の中から肌の水分を保ち、皮脂を守ってくれることで、お肌のみずみずしさが保たれるんですね。

つまり

アスタキサンチンは美肌にとって、とても強い味方なのです。

＼アスタキサンチン配合と言えばアスタリフト！／

リンク

白髪予防

白髪などの老化現象は活性酸素による身体の錆びつきが関係しています。

活性酸素は、髪に着色する色素細胞である「メラノサイト」の老化を早め、黒髪を作る働きを弱くさせてしまうんです。

アスタキサンチンを摂取することで強力な抗酸化力が働き、全身を元気にする効果があります。

毛細血管の血流を良くし、抜け毛、白髪にも効果的です。

眼精疲労を改善・眼疾患の予防効果

「アスタキサンチン」の最大の特徴は栄養が届きにくい細部にまで入り込むことができることです。

目の奥までしっかり届くことができるため、眼精疲労の改善が栄養素としても期待されているんですよ。（ブルーベリーやルテインより効果あり）

さらに、アスタキサンチンは、「ぶどう膜炎」「加齢黄斑変性症」「緑内障」の予防にも効果的であると考えられています。

老化・免疫機能の低下を抑える

アスタキサンチンは、その強力な抗酸化作用により、細胞や組織の酸化ストレスを軽減し、老化を遅らせる効果があります。

免疫力を高めたり、アンチエイジングや動脈硬化予防、血流改善と様々な力を兼ね備えています。

動脈硬化、メタボリックシンドロームの予防効果

アスタキサンチンは脂質の酸化を抑制する働きに優れています。

アスタキサンチンは悪玉コレステロールが酸化されるのを防ぎ、善玉コレステロールを増やし、善玉物質であるアディポネクチンを増やすという、いくつもの効果で血液中の脂質異常を防ぎ血管の老化を抑制。「動脈硬化」を予防する効果があるとされています。

また肝臓への脂肪沈着を防ぐ効果もあり、肝炎や肝硬変の予防、メタボリックシンドローム予防や改善にも効果が期待できます。

筋肉の疲労回復・ダイエット効果

激しい筋トレをすると活性酸素が大量に発生して筋肉が酸化し、筋肉疲労や筋肉痛を起こしやすくなります。しかし、あらかじめアスタキサンチンを細胞の中に蓄えておくと、筋肉が疲れにくくなり、疲労も回復しやすくなります。

また、アスタキサンチンを摂取していると、運動のエネルギー源として脂肪が優先的に利用され、筋グリコーゲンなどの糖の利用が抑えられることがわかっています。

アスタキサンチンが身体に蓄積されている脂肪をエネルギーに変えやすくしてくれる効果もあるため、ダイエットにも効果的です。

リンク

アスタキサンチンの副作用やアレルギーに適切な摂取量について

健常者における「アスタキサンチンの副作用」は、ほとんど無いものと考えられています。

Q:甲殻類アレルギーの人が使っても大丈夫？
A:基本的には、甲殻類アレルギーの人でもアスタキサンチンのサプリメントを服用しても大丈夫です。現在販売されている多くのアスタキサンチン含有製品は、そのほとんどがエビやカニといった海洋生物からではなく、淡水生の単細胞藻類である「へマトコッカス藻」からアスタキサンチンを抽出しているからです。

ただし、アスタキサンチンの過剰摂取に対する副作用としての報告として以下の例が上がっています。